お口の乾燥対策も◎《ドライマウス》ケア

今季最強寒波の到来で、来週にかけて都心でも雪予報や最低気温が氷点下の日もあるようです🥶
皆さんも体調管理お気をつけください！

この季節、寒さと共に気になるのが乾燥…
お肌の乾燥対策・保湿ケアだけではなく、口内の乾燥にもご注意を！

《ドライマウス》の症状がある方は国内でも800万人以上と言われており、心当たりのある方も多いのでは！？

《ドライマウス》は口呼吸やストレス、加齢による筋肉の衰え、薬の副作用など要因は様々ですが、唾液の分泌低下によって口内が乾きやすくなってしまう病気。

特に昨今はマスク生活の長期化（マスク着用時は自然と口呼吸になるため）によって、その割合も増えているようです。

唾液には消化・潤滑など、よく知られた作用以外にも抗菌や感染防御、治癒促進といった重要な作用があるため、唾液の分泌が減ってしまうと以下のように様々なお口の悩みに繋がります。

　
　・口臭
　・ネバつき
　・しゃべりづらい
　・舌がヒリヒリする
　・乾いた食品が食べづらい
　・むし歯や口内炎ができやすい　など

そんな方には簡単にできる《唾液腺マッサージ》がオススメ◎
唾液の出やすいポイントを刺激することで唾液の分泌を促し、潤いのある口内を維持しましょう！

◆ 耳下腺マッサージ
　指数本を耳たぶのやや前方（上の奥歯あたりのほほ）に当て、１０回ほど円を描くようにマッサージ

◆ 舌下腺マッサージ
　舌下腺はあごの先のとがった部分の内側です。顎の真下から舌を押し上げるように１０回ほど上方向にゆっくり押し当てる

◆ 顎下腺マッサージ
　顎下腺はあごの骨の内側のやわらかい部分です。顎のラインの内側のくぼみ部分３~４か所を耳の下から顎の下まで順に押していく（各ポイントを５回程度）

これらを食前や口内の乾きを感じたタイミングなどに行うのがオススメ◎
いずれのマッサージも《力を込めず、指で優しく圧迫する》のがポイントです！
口内の乾きが気になる方は、参考にしてみてくださいね！